【资料图】

长期的备考和紧张的高考之后，一些考生会产生不同程度的“考后综合征”，感觉六神无主，不知所措，或者因过度焦虑等心理情绪影响日常生活。遇到这样的情况该怎么办？带着这些问题，记者采访了遂宁市中心医院中级心理治疗师王李元柯。

王李元柯表示，考生首先要保证健康作息，同时给自己建立新目标。“考后放松是必需的，但要合理作息，不能过度放纵，比如毫无节制地玩游戏、追剧，作息紊乱、黑白颠倒等都是不可取的。建议休息几天后，对假期进行规划，建立新的目标，提升自己。可以学习一些将来可能需要的技能，比如说考驾照等；也可以锻炼自己的生活能力、沟通与适应能力等，比如学做几道菜，参加一些志愿服务活动，体验感兴趣的工作等。”王李元柯说。

如果出现忐忑不安、紧张焦虑、压抑心慌等情绪，可以通过爬山、游泳、参加各种球类运动或是听音乐、看电影等来帮助自己减压放松。同时多和朋友、家长以及老师倾诉与沟通。王李元柯说：“可以向正在上大学的哥哥姐姐们倾诉，他们可能更加理解你现在的心情，给你提供更合理的建议。必要时，还可以到医院咨询。”

王李元柯提醒广大考生：“有的同学在选择心仪院校与专业时，可能会与家长发生分歧甚至冲突，要心平气和地沟通，明确自己的意见和建议，理性争取家长的理解与支持。”

考前，广大家长都会牢记自己是孩子“避风港”的角色，王李元柯表示，在高考后，家长同样不能缺位，应多给予理解和安慰，发挥“避风港”的作用。“家长要根据考生的情绪变化，给予适当的关心，没考好也不要责怪，要多开导，帮助考生选择更好的学习方案。 家长可以与孩子一起制定生活规划，指导孩子充实生活，也可安排一些家庭活动，避免与孩子反复谈论高考话题，不要在无形中给他们增加压力。”王李元柯表示。

（实习记者 王凌昊 全媒体记者 黄尧）