1、朋友好！ ★瘦小腿的按摩手法★　　★第一步：击退膝盖肉肉　　穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。

2、　　★双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。

(资料图片仅供参考)

3、　　★2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。

4、　　★3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。

5、　　★4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。

6、　　★第二步：紧致小腿肚★　　★小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。

7、要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。

8、　　★双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。

9、　　★2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。

10、　　★3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。

11、　　★4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

12、　　★第三步：紧致脚踝　　★经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。

13、　　★单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。

14、　　★2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。

15、★美腿瘦腿小窍门★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。

16、★6时间允许的话，早晚尽量做。

17、★祝朋友马年马上瘦腿成功！★苹果可以瘦小腿不敢在多运动啊，会长肌肉的，我的小腿是贴的（怡||瘦||清||脂||贴）减下去的，分解多余脂肪，我感觉挺成功，嘿嘿（如新spa减肥机还行，我正在用，有点效果你这个问题问得很精准，如果说瘦腿就太笼统了。

18、瘦小腿的最好办法，一是慢跑，用脚尖着地，这样会把吃力点作用在小腿肚上，起到强化塑型作用。

19、二是平时工作或学习生活中，多做提脚跟动作，不论站着还是坐着都可以做。

20、三是要压腿，而且是勾脚尖，这样压是拉伸小腿肌肉和大筯。

21、因为前两个动作都是让小腿肌收缩的，而压腿是让小腿肌拉长的。

22、不同运动产生的结果是不一样的，健美运动，练收缩多，拉伸少，所以肌肉隆起突兀。

23、体操运动拉伸多收缩少，所以身体线条优美。

24、瑜珈就比较倡导练完某个动作后进行反向练习。

25、以上这三种除了慢跑需要场地和时间外，其他两个在平时就可以完成，只要你有信心和信念，就完全可以瘦出美丽的小腿。

26、靠墙掂脚站立，每天半小时。

27、多运动，少座夹书~~~每天捏个10分钟左右多练习竞走就行了多走路,但是也不能走的太多,适量。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。